Yoga | Meditatie | Ademwerk

Ik ben yogadocent. Je kan bij mij terecht voor lessen yoga, meditatie, ademwerk en relaxatie.


Ik ben er om je te begeleiden:

  • Om je op weg te helpen om thuis yoga te beoefenen
  • Preventief en om goed voor jezelf te blijven zorgen
  • Om je te steunen bij ingrijpende levensgebeurtenissen en stressvolle situaties
  • Om fysieke en/of mentaal-emotionele klachten te verlichten
  • Je wenst via specifieke oefeningen/technieken beter om te kunnen gaan met stress, spanningen, angst, vermoeidheid, burn-out, depressie, gevoelens van leegte en verloren zijn, chronische vermoeidheid (CVS), fybromyalgie, chronische pijn, verdriet, verlieservaringen (scheiding, overlijden, ...), gevoelens van minderwaardigheid, etc.
  • Ter ondersteuning en bevordering van herstel na een ziekte, operatie of trauma
  • Als ondersteuning bij medische behandelingen die fysiek en mentaal-emotioneel zwaar en uitputtend zijn
  • Je doet mee aan groepslessen yoga, maar je wenst de oefeningen verder uit te diepen of je zit met specifieke vragen

Ik heb een brede kennis en ervaring:

  • Yin yoga (rustig, meditatief, aardend, om de bindweefsels te versterken)
  • Herstellende yoga en yoga nidra (de rustigste vorm, aardend, herstellend, meditatief)
  • Hatha yoga (spierversterkend, stretching, dynamisch of wat rustiger)
  • Ademyoga (fysiologie van de ademhaling, ademhalingsoefeningen)
  • Japanse yoga en do-in yoga (opwarming gewrichten, klopmassage, meridiaanstrekkingen, zen meditatie, stapmeditatie, recitatie Sino-Japanse versie van de hartsutra)
  • Zwangerschapsyoga, voorbereiding op de bevalling, kraamyoga (vanaf 3 maanden zwangerschap tem de uitgerekende datum)
  • Postnatale yoga als aanvulling op postnatale kinesitherapie (opbouw stabiliteit rug-buik-bekkenbodem, ergonomie, ontspannen moederschap)
  • Meditatietechnieken (zitmeditatie, stapmeditatie, visualisaties, ademhalingsmeditatie, japa meditatie, mantra zingen)
  • Energetische technieken (meditaties en technieken ter gronding, stroming, bescherming en afscherming, chakra-meditaties, chakra-yoga, advies ontvangen betreffende helende kristallen, etherische oliën en therapeutische stemvorken, ...)

Tijdens een yogasessie kunnen we de dimensies van stilte, trilling en ademruimte gaan verkennen. We vertragen en laten de contouren van onze aandacht samenvallen met het lichaam, de adem, de stem, de omgeving, het moment.

* In welke mate durf jij te vertragen en de stilte toe te laten in je leven?
* Beweeg je vanuit het oneindige "nu", of ben je steeds het verleden of de toekomst aan het achterna hollen?
* In hoeverre geef jij jezelf ademruimte? Hoe is je lichaamshouding? Hoeveel eigen plek durf jij in te nemen in de wereld?
* Geef jij de ruimte aan je innerlijke stem om van zich te laten horen? Durf jij je stem te laten horen?
* Heb je contact met je eigen essentie en bezieling?

Een yoga sessie start met een korte beginmeditatie/grondingsoefening, waarna we met de eigenlijke yoga beoefening starten.

Afhankelijk van jouw interesse, kunnen volgende dingen aan bod komen: yoga houdingen, meditatie, ademhalingsoefeningen, het zingen van een mantra of het reciteren van een sutra.

Er wordt veel belang gehecht aan het ervaren van het lichaam en de adem, en we betreden de ruimte van stilte en lichaams- en gevoelservaring.

Het fysieke en geestelijke belang van een goede ademhaling mag niet onderschat worden. Onze ademhaling speelt een belangrijke rol bij het bereiken van innerlijke rust en ontspanning en om de dagelijkse stress te kanaliseren en hanteren. Een goede ademhaling brengt/houdt het zenuwstelsel in balans.

Als jij leert om samen te werken met je ademhaling, dan kan je bewust je lichaam, je adem en je gedachten tot rust brengen. Je hebt een krachtige tool in handen om je leven in balans te brengen! Je moet je alleen leren (her)verbinden met je (levens)adem.

De ademhaling wordt gestuurd door het onwillekeurig zenuwstelsel - de adem komt en gaat vanzelf en we hoeven op zich niet bewust in te grijpen in dit proces. Het is zoals ons hart dat klopt of onze spijsverteringsorganen die ons voedsel verteren: deze processen verlopen allemaal autonoom en automatisch.

Toch kunnen wij onze ademhaling bewust gaan sturen door bijvoorbeeld op onrechtstreekse manier ons lichaam en onze gedachten via verschillende (meditatieve en bewegings) technieken tot rust te brengen en te ontspannen. Dit heeft een rustgevend, balancerend en verdiepend effect op de ademhaling.

Ook het zingen van mantra's of het reciteren van sutra's werken meditatief, geven de geest een éénpuntige concentratie, waardoor zij kan kalmeren. Het lichaam ontspant en de ademhaling verdiept.

Zingen of reciteren houdt in dat je goed samenwerkt met je lichaam (een goede houding), je geest (een goede concentratie) en je adem (bewust ademen vanuit de "hara" en vanuit het hele lichaam).

Daarbij komt nog dat de woorden in mantra's of sutra's een positieve invloed hebben op ons lichaam. Deze woorden zijn dragers van positieve klanken en trillingen die ervoor zorgen dat jij je trilling kan verhogen, je jezelf kan ontdoen van negatieve en neerdrukkende energieën en gevoelens en je je beter in je vel kan gaan voelen.

We sluiten de sessie af met een ontspanning/yoga nidra (geleide ontspanningsmeditatie).

Vaak geef ik ook praktisch toepasbare oefeningen en/of adviezen mee naar huis waar je verder mee aan de slag kan.

Privélessen gaan door in mijn praktijk te St-Lambrechts-Woluwe of online via video call.

Je mag zelf gaan invoelen hoe vaak en wanneer je langskomt - alles kan, niks moet, jij beslist! Ik spoor je aan om zelf te gaan voelen wat jij nodig hebt en wanneer. Soms is 1 sessie voldoende zodat je zelf weer verder kan, dat hangt van jouw context af. Stel gerust ook je eigen traject samen door bijvoorbeeld yoga sessies af te wisselen met sessies gesprekscoaching, polariteitstherapie, healing en massage.

Kostprijs: €90 voor 1,5u. Betaling cash (graag gepast).
Contacteer mij via WhatsApp 0489/78.93.92 of via carolinerausch.brussels@gmail.com

Maak een gratis website.